redukcja dieta

[...] Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko moge jeść i nie jeść dla dobra wyglądu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co najlepsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] tkanki tłuszczowej: duzooo Aktywność w ciągu dnia: praca,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Odżywianie: nie jestem wybredna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam do dyspozycji silownie basen saune od 8-12 Stosowane [...]

[...] 100 / 200 / 280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle pierwszy od 9mc test deke masa, test master redu 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Proszę o sprawdzenie planu FBW 3-dniowego na redukcje. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s*12 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s*12 Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

Witam, mam 25 lat, trenuje okolo 3,5 lat, waga 86 kg, wzrost 175 cm, ostatni trening masa, poszlo z 5 kilo cel na teraz, redukcja z utzymaniem masy miesniowej( jak najmniej spadkow) wymiary klata 112 cm, biceps 41, pas 105 rekordy wyciskanie 1x 100 , martwy 1x160 dieta - planuje spozywac wiecej bialka, ograniczac znacznie weglowodany i mniej [...]

[...] cos innego?), to jak to uwzglednic w tym planie aktywnosci? Poprawcie prosze. Z tych wyliczen wyszly mi nastepujace dane: BMR = 1955 Activity = 1466 Suma = 3421 Jako ze to redukcja ograniczylem 2900 kcal. Teraz makroskladniki: - b 2g/kg - w 3,5g/kg (jako ze codziennie cos bede robil) - t 1,22 g/kg (no i tu cos dziwnego) No i tu jest kolejny [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała(szkoła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadko pływanie Odżywianie: typowa niezdrowa żywność Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] ruszać ławki/hantli czy połączyć te ćwiczenia? Może ktoś podpowiedzieć jak trenować efektywnie? Poniżej ankieta Płeć : M Wiek : 40 Waga : 103 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszcz./ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower, orbitrek, czasami biegam Dostęp do sprzętu: orbitrek, ławeczka, hantle Dieta : [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta / skośna, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Lat Waga 93,5 Wzrost 192 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Brak Uprawiane inne sporty: Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt [...]

[...] dnia: w ciagu dnia prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna w piatek, siatkówka 2 razy w tyg, siłowania Odżywianie: wszyetko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wolny Stan zdrowia: wolny Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg 2-3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB [...]

[...] B: uginanie ramion na wyciągu stojąc Brzuch: codziennie na koniec treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] Żadne Odżywianie: wczesniej jadłam jak sobie przypomniałam i byle co, teraz staram się jeśc regularnie i myslę nad tym co jem ale nie liczę kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na pierwsze 6-8 tygodni a potem zmiana. Ćwiczenia wykonywane w domu- posiadam ławeczkę, hantle i sztangę łamaną. Niestety nie mam [...]

Wiem ze clom ale clen tez jem czytalem ze oczyszcza receptroy i dziala antykatabolicznie a na ptc to sie przyda chyba :) 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

[...] do biegania na ten moment poświęcam mu więcej czasu w tyg, ponieważ chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam. Pozdrawiam. Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny. [...]

[...] praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni 20minut rowerek, w DNT aeroby lub hiit Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, CLA Czy możliwe [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: nie miałem diety odłożyło mi sie troche tłuszczu chce to spalić (dieta redukcyjna) a potem na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]